プロテイン【効率的に筋力アップ！理想の体を手に入れる】

プロテインとは一般的にたんぱく質を摂取できるサプリメントのことを指します。

たんぱく質は三大栄養素のひとつであり、髪や筋肉や血液などの体をつくる大切な栄養素になっております。そのため、筋力を上げたい人はもちろん、そうでない人にとっても重要な栄養素になっております。

特に筋力トレーニングなどをしているかたはプロテインを摂取することで、効率よく筋力アップ・体つくりがおこなえます。

筋力が発達する仕組みについて簡単に説明をさせていただきます。筋力トレーニングなどにより、筋肉は疲労し傷つけられます。しかし、しっかりと栄養補給をし、休養を取ると、筋肉が修復され以前よりも大きくなります。このメカニズムを「超回復」と言います。

筋力アップには適切な負荷をかけてトレーニングをおこない、しっかりと栄養補給(主にたんぱく質)をし、休養を取ることが大切です。特にトレーニング後30分以内の栄養補給が効果的なため、プロテインのなかでも吸収が早いホエイプロテインがおすすめです。