テレビのCMなどで、一度はシックスパッドを目にしたことがあるかたは多いと思います。気になるのはその効果ですが、SIXPADを使用した際にどのようなメカニズムで運動効果(ダイエット効果・筋力トレーニング効果)あるのかを解説します。 そもそも、EMSとは、…

職場の上司(50代)がFitbitを使っていたため、最新機器が好きな筆者は話を聞かせてもらいました。上司は睡眠時無呼吸症候群であり、それを心配した奥様からのプレゼントとのことでした。機能面についても、話を聞き終えた筆者は、買うことを決意していました…

有酸素運動が脂肪燃焼効果があることは有名ですが、具体的にどのくらいの強度で の運動が効果的なのかについては、ご存知ないかたも多いのではないでしょうか。心拍数は運動強度と比例するため、心拍数により効果的な運動強度を紹介します。 軽すぎる運動で…

厚生労働省の調査によると、2017年の日本人の寿命は男女ともに、過去最高となったそうです。(男性：81.9歳 女性：87.26歳) 寿命が延びることは喜ばしいことですが、できれば家族の負担にならないためにも、介護の必要がない健康状態を維持したいとお考えのか…

体重を減らすためには、有酸素運動が効果的であると、以前お伝えしましたが、筋トレなどの無酸素運動がダイエットに効果がないのかといいますと、決してそんなことはありません。 筋トレなどで、ついた筋力は基礎代謝をあげ、痩せやすい体になっていきます。…

今年の夏は非常に暑く、外に出るのも億劫だったため、運動不足になってしまいました。9月に入り涼しくなったかと思えば、秋雨等、悪天候のため、屋外での運動ができない日が続いております。 しかし、ステッパー等の自宅で気軽に有酸素運動ができる器具があ…