ストレス解消法 音楽【ヒーリングミュージックによる快適な睡眠】

ストレス解消法について、特集として何回かに渡り書いていきます。適度なストレスは目標達成や努力を継続させるためには必要になりますが、過度のストレスが体に悪影響を及ぼすことはみなさんご存知かと思います。

現代のストレス社会に生きる私たちは、過度なストレスにさらされることが多いと思います。そこで、今回は音楽によるストレス解消の効果・方法について紹介いたします。

音楽を通して心身の回復・向上をはかることを音楽療法といいますが、音楽療法士という資格があるほど、音楽による健康増進効果というものは期待されております。

具体的にどのような音楽を聴くのがストレス解消によいのかというと、その時々の精神状態によって変わってきます。気分が落ち込んでいるときには穏やかな曲が良く、気分が著しく高揚しているときにはアップテンポの曲が良いと言われております。その時の自分の気分にあった曲を聴き、精神の安定をはかることを「同質の原理」というそうです。みなさんもぜひ試されてみてはいかがでしょうか。